Memo an mich selbst

"Ich habe immer eine Wahl."

Was ich damit sagen will

Oft reagieren wir impulsiv – sagen Dinge im Affekt oder ziehen uns beleidigt zurück. Später merken wir dann: Das hätte auch anders laufen können.

Aber gute Kommunikation bedeutet nicht, immer sofort zu reagieren. Im Gegenteil: Die stärkste Reaktion ist manchmal eine bewusste Pause.

Kurz durchatmen, nachdenken, entscheiden – das ist echte Selbstführung. Und eine der wirkungsvollsten Kommunikationsfähigkeiten, die es gibt.

💡 Ein passendes Zitat

„Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.“

– Viktor E. Frankl

📌 Ein Beispiel

Alice hat ihrem Kollegen Bob* einen Verbesserungsvorschlag bezüglich des inhaltlichen Aufbaus einer Präsentation gemacht.

Bob antwortet genervt:
„Musst du eigentlich immer alles kommentieren?“

Alice spürt, wie ihr Puls hochgeht. Sie hat es nur gut gemeint – und fühlt sich nun angegriffen.

Früher hätte sie direkt konternd zurückgeschossen.

Doch diesmal hält sie inne, atmet durch – und entscheidet sich bewusst für eine ruhige Antwort:
„Ich wollte dir nichts vorschreiben – nur meine Perspektive teilen. Wenn du es anders machen möchtest, ist das natürlich okay.“

Bob merkt, dass er überreagiert hat – und rudert zurück.

So entsteht wieder Raum für ein konstruktives Gespräch.

*Wer Alice und Bob sind, kannst du hier nachlesen.

Challenge accepted!

Wenn ich mich diese Woche in einem Gespräch getriggert fühle, atme ich bewusst einmal tief durch, bevor ich reagiere.

(Und falls ich trotzdem explodiere – dann wenigstens mit voller Absicht. 😉)

Brigittes Randnotizen

Hallo,

falls du dir für diese Woche vorgenommen hast, im Gespräch an bestimmten Stellen einen Moment innezuhalten: Sehr gut!

Denn in Stresssituationen greifen wir nicht auf das zurück, was wir irgendwann mal gelesen haben, sondern auf das, was wir geübt und verinnerlicht haben.

Deshalb ist jeder ruhige Moment ein guter Zeitpunkt, um dein Kommunikations-Repertoire zu trainieren.

Ich bin gespannt, in welchem Rahmen das für dich am besten funktioniert – und freue mich sehr, wenn du mir davon berichtest.

Schreib mir einfach! Ich lese jede Nachricht.

Kommunikative Grüße und bis nächste Woche,
Brigitte